FIKES UPNVJ –  Prograrm Studi S1 Ilmu Gizi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Pembangunan Nasional Veteran Jakarta Memberikan Tips di Hari Ke 12 Ramadhan yaitu tentang Bagaimanakah jika ibu menyusui melaksanakan ibadah puasa?

Tips hari ke 12 Ramadan 

Bagaimanakah jika ibu menyusui melaksanakan ibadah puasa?

Ibu menyusui yang sedang menjalankan puasa harus memperhatikan kondisi tubuh sendiri dan si kecil ketika berpuasa. berikut ada beberapa hal anjuran dan pembatasan puasa pada ibu menyusui.



anjuran bagi ibu menyusui

– ibu bisa menerapkan 3 kali makan (saat berbuka, sebelum tidur, saat sahur)

– jika anak terbiasa minum ASIP lakukan power pumping di malam hari

– konsumsi multivitamin dan booster ASI (jika diperlukan)

– Pastikan konsumsi air putih terpenuhi minimal 2 liter per hari

– konsumsi KH kompleks lebih tinggi

– perbanyak sayur sayuran yang menjadi booster asi (daun katuk, edamame, daun kelor, pepaya muda, daun bangun bangun, bayam)

– perbanyak konsumsi buah yang mengandung tinggi air (melon, jeruk, semangka, pir)

– kurangi konsumsi gorengan atau makan tinggi lemak jenuh



batasan (berhentilah) puasa pada kondisi

– ubun-ubun bayi terlihat cekung karena ini menandakan bayi dehidrasi

– bayi masih sangat rewel meskipun sudah menyusu dalam waktu lama

– air seni bayi sangat keruh dan berbau tidak sedap

– bayi terlihat sangat lemas dan tidak aktif

– ibu mengalami kondisi kepala pusing dan lemas meski sudah istirahat



perlu diingat bahwa islam memberikan keringanan berpuasa pada kondisi tertentu salah satunya pada ibu menyusui



nah semoga beberapa anjuran diatas berguna bagi ibu menyusui yang sedang semangat menjalankan ibadah puasa #dirumahaja (AQM)



#ramadhan #ramadhantiba #ramadan2020 #ramadan #puasa #puasaramadhan #puasa #tipspuasa #tipspuasabusui #tipspuasatemanbumil